محمد رسول الله
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

محمد رسول الله

المنتدى منور بوجودك زائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 كيفية الإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 38
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3173
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: كيفية الإقلاع عن التدخين   الثلاثاء فبراير 24, 2009 12:22 am

نصائح - طريقة الاقلاع عن التدخين مع المحافظة على الوزن


من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عنالتدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنهبشكل يزعجه .

  • عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياءكثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومنناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحتتأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونكبدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلكفقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناولوجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .
  • فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرقوقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحهاأخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :
1. تناول فطورا جيدا .
2. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار .
3. حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدرالإمكان:
§ بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزماتالسلطة .
§ بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريموالكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة .
§ استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلاعن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة .
§ لا تتناول المشروبات الكحولية .
4. قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) :
§ لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .
§ لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خاليالدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .
§ اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .
§ احذر تناول المشويات – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .
§ تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .
5. تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .
6. مارس التمرينات الرياضية بانتظام .
7. خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ،والماء العذب .
8. أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .


منقول للافادة..........
لا تنسونا من صالح الدعااااااااااااااااااء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
سمر بدر
نائب المدير
نائب المدير
avatar


انثى
عدد الرسائل : 959
العمر : 30
البلد : سوهاج
العمل/الترفيه : باحثه اجتماعيه
علم الدوله :
 دعاء :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمود المصرى
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3521
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   الخميس فبراير 26, 2009 1:33 am

بارك الله فيك يا استاذنا
بس ربنا يهدي كل الي في بالي والمسلمين اجمعين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
عادل باشا
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 126
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : صاحب مصنع
علم الدوله :
 دعاء :
الهوايه :
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3280
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   الخميس فبراير 26, 2009 3:26 pm

جزاك الله خيرا اخى
وعقبال واحد صاحبنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 38
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3173
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   الخميس فبراير 26, 2009 10:17 pm

هههههههههههههههههههه
ربنا يهديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
بسوم
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 547
العمر : 26
البلد : سوهاج
العمل/الترفيه : طالبه
 دعاء :
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3308
تاريخ التسجيل : 21/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   الجمعة فبراير 27, 2009 10:52 am

جزاك الله خير
ربنا يهدي الشباب كلهم

_________________
بوسي كات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
رحيمة
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 430
العمر : 35
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : عاملة
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمود المصرى
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 6
نقاط : 3308
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   السبت فبراير 28, 2009 11:05 pm

جزاك الله خيرا أخي الكريم
اللهم اهدي جميع المسلمين لما تحبه و ترضاه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info/profile.forum
نور الرحمن
شخصيه هامه جدا
شخصيه هامه جدا


احلى زبون
ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 38
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3173
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية الإقلاع عن التدخين   الأحد مارس 01, 2009 11:17 pm

شكرا على مروركما اخت بسوم واخت رحيمة وجزاكما الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
 
كيفية الإقلاع عن التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد رسول الله :: 
المنتديات العامه
 :: عيادة المنتدى
-
انتقل الى: