محمد رسول الله
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

محمد رسول الله

المنتدى منور بوجودك زائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زينا
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 628
البلد : Egypt
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدوله :
 دعاء :
الجنسيه :
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3378
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...   السبت يوليو 26, 2008 7:00 am

تمارين مهمة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


السلام عليكم ورحمة الله



منقووول



تمارين
مهمة لصحتك وسهلة جدا !



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين
بسيطة لابد من القيام بهاوخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.


















وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-



كلمامرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركزالنظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-


حسباتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



واتمنى ان كل من يقرا هذه النصيحه ان يوصلها لمن يستطيع ليأخذ الثواب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينا
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 628
البلد : Egypt
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدوله :
 دعاء :
الجنسيه :
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3378
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...   السبت يوليو 26, 2008 7:01 am










مع تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
blue diamon
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 508
العمر : 27
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3339
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...   الجمعة أغسطس 22, 2008 4:55 am

جزاكى الله خيرا زينا

_________________

((يارب اجعلنا سببا في نصرة هذا الدين ..
يارب وفقنى وجميع المسلمين ..
اللهم ذلل لنا الصعاب ووفقنا لما تحب وترضى))

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ربي سألتك أن تكون خواتمى ...أعمال خير في رضاك إلهى
ربي رجوتك لا تؤاخذ ذلتى..... فأنا الظلوم وأنت ترحم حالي
ربي سألتك جنة عرض الفضا... وبطول جودك يامليكـ منالي
ويكون قصر الخير ملكى يوم أن ...تبيض أعمال فأخلد عالي

________________________
اللهم رضـنــــــــــــا بقضائك وأغننا بحلالك عن حرامك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
badrstop
فى خدمتكم
فى خدمتكم
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 2464
العمر : 31
البلد : الشرقيه
العمل/الترفيه : صاحب شركه
علم الدوله :
 دعاء :
المزاج :
الهوايه :
الجنسيه :
شيخك المفضل : محمد حسان
احترام قوانين المنتدى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 3829
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...   الجمعة أغسطس 22, 2008 11:13 am

جزاكى الله خيرا زينا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ellarasoulallah.wow3.info
 
تمارين رياضية مهمة لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمد رسول الله :: 
المنتديات العامه
 :: عيادة المنتدى
-
انتقل الى: